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Metodi efficaci per rallentare e prevenire l’insonnia

2018-02-23 12:48:00

Il ritmo di vita aumenta a causa del lavoro e della pressione della vita. La maggior parte dei pazienti soffre di insonnia, con numerosi danni quali l’assenza di disturbi mentali, endocrini, ciottoli, invecchiamento precoce e danni a varie funzioni viscerali. Il trattamento dell’insonnia non si basa necessariamente solo su un medicinale e può creare dipendenza. Per quanto riguarda la valutazione del rischio, è stata effettuata una valutazione del rischio per la salute. La recente perdita di sonno da parte della madre è stata una cosa difficile, per cui si è cercato di trovare una cura per l’insonnia, e qui in sintesi. Funziona ancora bene. Consigliate di guardare le scarpe per bambini di un parente che ha i sonniferi in casa. In generale, vi sono due tipi di popolazione che soffrono di insonnia generale: gli impiegati con elevato stress sul lavoro e le persone di mezza età che entrano nel periodo di menopausa. Ciò è dovuto principalmente alla carenza di sangue nel cervello e all’insonnia dovuta alla debolezza nervosa. Le donne di mezza età soffrono spesso di disturbi del sonno: alcuni amano più di prima dormire, altri sono insonni e altri dormono di qualità peggiore rispetto al passato. La perdita di sonno rende la vita di mezza età difficile, e la carenza di sonno provoca livelli più elevati di adrenoadrenoina e di catofenamina nel corpo e, se il periodo di tempo è prolungato, uno squilibrio nella secrezione di ormoni, oltre a ridurre il funzionamento del sistema immunitario. E’ stato dimostrato che le donne di età superiore ai 35 anni soffrono di disturbi del sonno (incidenza dal 20 al 40%) e sono molto più gravi degli uomini della stessa fascia di età, e che le donne prima della menopausa hanno bisogno di dormire di più che gli uomini della stessa fascia di età. Ecco alcuni dei trattamenti per l’insonnia che ho cercato di sviluppare e che potrebbero essere adottati da tutti. I. La menopausa nella regolazione della dieta è il punto di partenza di una presentazione relativamente chiara del processo di invecchiamento dal punto di vista fisico e psicologico da parte delle donne, in un periodo di cambiamenti fisici e psicologici più forti nel corso della loro vita. Il punto più importante è non riempiirsi prima di andare a letto. Una giacca satura dopo alimentazione può provocare il reflusso gastrico, quando lo stress causato dal contenuto dello stomaco supera quello che può sopportare un sfinimento del tratto inferiore dell’alimento, il cibo o gli acidi gastrici ritornano, con il risultato di provocare bruciature, acido ricotto, gusto cattivo della bocca o sintomi analoghi all’asma. Consigliate di dormire di nuovo tre ore dopo i pasti. Già affossato sul divano. 1. Controllare l’ingestione di elevati grassi e di zuccheri. Le donne in menopausa sono soggette all’obesità a causa del cambiamento del sistema endocrino durante la menopausa, che provoca disturbi centrali della nutrizione. Con l’età, il volume di attività diminuisce e, di conseguenza, il consumo di energia termica nel corpo diminuisce. L’obesità, a sua volta, causa anomalie nel metabolismo degli zuccheri, favorisce la formazione e lo sviluppo di una sclerosi arteriosa e aumenta l’incidenza delle malattie cardiocircolanti. 2, per quanto riguarda i gamberetti e i fagioli. Le proteine riguardano la riparazione della costruzione dei nostri tessuti umani e il mantenimento delle funzioni immunitarie. Ma attenzione che la carne degli animali della terra è spesso accompagnata da un certo numero di grassi saturi che ti portano a ingrassare, per cui si raccomanda di ridurre gli alimenti di carne degli animali della terra in modo che la principale fonte di proteine siano i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, le leguminose e i gamberetti. 3) garantire che la dieta giornaliera contenga un elevato tenore di allofuginone e di boro. I bassi livelli di estrogeni provocano malessere, mentre l’estrogeno e il boro agiscono da estrogeni. L’assunzione giornaliera di 30-50 mg di erbacone proveniente dalle piante (come nel caso del latte di soia e del latte di soia) e il consumo di alimenti ricchi di boro, come le mele, i baccelli dolci e l’uva, impediscono una riduzione dei livelli di estrogeni. 4 più verdura e più cibo primario. Molti vegetali ricchi di fibre, come i germogli di soia, i ravanelli, la taro, le alghe, le foglie di cibo, le patate, i cetrioli, i peperoni verdi, ecc., contribuiscono alla secrezione di liquido digerente, aumentano i vermi gastrointestinali e favoriscono l’escrezione di colesterolo. Inoltre, il cipolla e l’aglio hanno un buon effetto di aiuto al grasso. Le orecchie di legno ed il fungo fungo contribuiscono a rinfocolare il sofisma e a favorire il benessere. Inoltre, dovrebbe essere disponibile un maggior numero di alimenti ricchi di tiamina e di niacina, come i cereali, il riso semigro e i legumi. La tiammina ha un certo effetto sedativo e la niacina può ammorbidire il sangue, favorendo la riduzione della pressione sanguigna. Meno caffè 5. Gli studi hanno dimostrato che la caffeina provoca la febbre delle maree, in quanto espelle il sangue. 6) riduzione dell’assunzione di sale alimentare. Nelle donne in menopausa, a causa di alterazioni endocrine, possono manifestarsi edemi e ipertensione, per cui l’assunzione giornaliera di sale alimentare dovrebbe essere limitata a 3,5 g. Aumento dell’assunzione di calcio e di ferro 7. Le donne in menopausa hanno livelli inferiori di estrogeni in corpo e una minore anabolizzazione del tessuto osseo, con conseguente rischio di osteoporosi e maggiore incidenza di fratture. Inoltre, l’assunzione di 1000 mg di calcio al giorno da parte delle donne riduce la pressione sanguigna digiuno del 6% circa. Il calcio mantiene inoltre l’eccitazione nervosa e muscolare. Di conseguenza, le donne in menopausa sono soggette al consumo regolare di alimenti ricchi di calcio, con una quantità di calcio offerta non inferiore a 1000 mb8 al giorno. (1) il tenore di triptofano nel miglio è al primo posto tra i cereali. Il c. E. S. Ritiene di avere proprietà quali la milza, la gastrina e la sonnolenza. Dieta: si preleva il miglio con moderazione, si aggiunge acqua e si consuma alla cena o prima di andare a dormire. (2) il fiore di girasole è ricco di proteine, di zuccheri, di varie vitamine e di vari amminoacidi e di acidi grassi insaturi, ecc. Ha effetti quali il fegato piatto, l’emopoiesi, la riduzione della pressione sanguigna e il colesterolo. Quando ogni notte è snocciolato un vaso sunflower, questo è un buon effetto addormentante. (3) il triptofano del latte di mucca, uno degli otto amminoacidi essenziali del corpo, ha un effetto non solo di inibizione dell’eccitazione cerebrale, ma anche di generare un senso di affaticamento. Si tratta di uno degli amminoacidi indispensabili nel corpo, e la quantità in un bicchiere di latte (moderato, preferibilmente caldo) è sufficiente per svolgere un ruolo di sonnia e per entrare in un mondo più veloce. 4) fatica muscolare dovuta alla fatica della frutta in perdita di sonno e alla possibilità di perdere il sonno mangiando mele, banane, ecc. Prima di addormentarsi; Anche se la frutta della categoria arancia di arancia di arancia viene inserita nelle traverse, il suo profumo facilita il sonno. (5) il pane quando sei insonnia, mangi un po’ di pane che ti calmi e richiami verso il letto. (6) alcuni commestibili, dopo un lungo viaggio, sono stanchi di uno sforzo eccessivo e dormono male la notte, e sono disponibili indumenti lenti con un cucchiaio di aceto alla temperatura di entrata. Dopo aver bevuto, state tranquilli e presto vi addormenterete. Sento Bai Cu dallo stesso (e del nord) (7) freschi Ou Ou contengono grandi quantità di carboidrati e ricco di calcio, fosforo, ferro e più come vitamine, sono QingRe, sangue, oltre a scocciarmi, ecc. Efficacia. Si tratta di un processo che richiede tempo. Si legge: prelevare Ou freschi per piccolo fuoco nt1 contenuto schifo dopo fette più moderato del miele, casuale e commestibili, c’è AnShen dormire in efficacia. (8) le acque zuccherate possono essere bevute se hanno difficoltà ad addormentarsi per la loro irritabilità. Perché l’acqua zuccherina può essere convertita nel corpo in grandi quantità di serotonina, una sostanza che entra nel cervello e che inibisce la neocorteccia ed è facilmente addormentabile. (9) saporito di lotus con proprietà quali la milza, il sangue, ecc. Negli ultimi anni, i biologi hanno confermato in via sperimentale la presenza di composti quali lotus, lozina aromatica, ecc., in grado di sedare; Il pancreas, una volta ingerito, produce l’insulina e, a sua volta, aumenta la quantità di 5 idrossilammina che può far dormire. Prendere lotus zuccherato ogni notte prima di addormentarsi ha un buon ruolo di facilitatore. (10) i datteri sono glioni ricchi di zuccheri, proteine, vitamina C, acidi organici, sostanze mucose, calcio, fosforo, ferro, ecc., che hanno un effetto stimolante. I datteri da 30 a (11) «iceberg» è una bacche lattea bianca che ha un effetto sedativo, non tossico e che si presta meglio all’insonnia deturpante. Per quanto riguarda il settore delle carni e dei prodotti a base di carne, il comitato ritiene che le proposte della commissione non siano sufficienti. (11) i sintomi di insonnia parziale di una foglia di albicocche argentata sono dovuti ad una deficienza di sangue nel cervello, mentre le foglie di albicocche argentate presentano ematomi sanguigni che migliorano l’efficacia della circolazione sanguigna. I metodi di alimentazione non sono uniformi e possono essere indossati da una tuta blinda. Abitudini di vita, ambiente e psicoterapia 1. (1) lavorare e studiare con regolarità, non leggere libri, guardare la televisione o ascoltare cose disturbanti prima di andare a letto, perché possono stimolare il sistema nervoso. Si dovrebbero utilizzare i metodi del riposo e dei nervi accoppiati attivi. Inoltre, è meglio far uscire la televisione dalla camera da letto. Insistere con esercizi aerobici, ad esempio durante 30 o 40 minuti di percorso mattutino, pomeriggio o cena. Russa. (2) le principali cause dell’insuccesso della menopausa sono il forte e il sudore piratato. A meno che non si possa fare un pisolino durante il giorno, non si può fare in modo che l’umore fastidioso si calmi. Un’adeguata pausa per il pranzo consente una migliore pausa serale. Il sudore striscio e il sudore pirato sono segnali di alterazioni corporali del neurotrasmettitore, in parte dovute a variazioni del livello degli ormoni o a uno squilibrio tra estrogeni e progesterone. (3) lasciare a letto il fastidio: scrivete tutto ciò che vi disturba prima di spegnere le luci. Immaginate che tutti questi problemi siano risolti da una supercapacità mentre andate a letto, e immaginate la mattina dopo un risveglio, che avrete un futuro più sano e più sicuri di fare la cosa giusta per migliorare la situazione. (4) evitare di essere insoddisfatta o di essere insoddisfatta durante il sonno: a volte un problema importante che non può essere risolto con urgenza può portare ad una notte insonne, è importante rendersi conto di ciò che è più adatto per sé stessi. Oltre a questi diversi metodi, la meditazione, l’attività di rilassamento, ascoltare musica calma o bere una tazza di camomilla contribuiscono al sonno. Per concludere, se non si riesce a dormire immediatamente, non vi aspettate quanto rimane della pausa, non andate sempre a vedere gli orologi, non vi piegate alla tensione, pensate a come si può mettere fine alle abitudini delle persone che dormono di notte e i sogni che vi aspettano! (5) è stato messo a punto un paio di canzoni e di link che possono aiutare il sonno (una musica molto bella, che si può sentire anche in tempi normali e che permette un sufficiente rilassamento dello stato di umore) : Forest picocalus. Durante il periodo di transizione, le principali innovazioni sono state le seguenti In una sala di terapia in cui il paziente si distende in silenzio sul letto, con due mani sature, rilassamento totale, con uno sguardo bifronte davanti ad un oggetto, il medico dice al paziente con parole monotone, ripetitive e determinate: "Le mani si rilassano, chiudono gli occhi, si addormentano lentamente, le mani sono deboli e la pelle è pesante." Si possono anche utilizzare monotone e monotone con busto e metriche per "ipnotizzare", che consentono al paziente di passare lentamente allo stato ipnotico. Ecco un video auto-ipnotizzato: il suono giapponese aiuta a dormire (effetti sonori 3D) : le condizioni ambientali per dormire al buio: la luce elettrica, le lampeggianti luci della macchina, o anche la luce lunare che illumina la finestra possono interrompere i vostri sogni. Se il vostro sonno è influenzato da una luce non sufficientemente scura, tirate la lampada e vi impedirete di vedere le puntate di una sveglia, perché se c’è la tendenza a perdere il sonno, guardare il tempo aumenta l’ansia. Si può indossare una benda per gli occhi se la stanza non può essere abbassata. Inoltre, si può sentire più a proprio agio con alcuni oli essenziali affumicati. Il metodo massaggio prima di addormentarsi per i massaggi difficili da addormentare è il metodo massaggio 1, alla chiodi: massaggio costante al pollice, moderata velocità, da 1 a 3 minuti, moderata intensità. 2. Il metodo di separazione della fronte: le macchie sulla fronte dall’atrio fino ai temini solari su entrambi i lati. 3. Il metodo orbitale: massaggio dall’interno con il pollice, velocità moderata, tempo di massaggio: da 1 a 3 minuti, leggermente più leggero. 4. Il metodo per massaggio della chiaia: lavorata al pollice dalla chiaia al punto della chiaia, ad una velocità moderata, con un tempo di massaggio da 1 a 3 minuti e con un’intensità variabile tra leggera e pesante. Le cime, secondo gli esperti, sono anche in grado di farsi da sé a casa, in quattro fasi: il primo passo, con le mani spente e le mani asciugate, si avvicina al naso, dal lato del naso si avvicina alla soprglia e si avvicina alla fronte, e poi si distende, con due orecchie rialzate verso il naso e ripetute 30 volte; La seconda operazione consiste nell’eliminare la tempra e nello schiacciare la tempra delle due parti per uno o due minuti; 2. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 2. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 3. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 5. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 6. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 6. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 6. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 6. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 6. Le macchine per far fronte agli infortuni sul lavoro, 6. Il quarto passo fu smussare la cupola, che si smussava fino al pollice, prima, dopo, a sinistra e a destra, con le mani che si sovrapponevano e le caviglie, e passare uno o due minuti alla cupola. E’ lì che si trova la sensazione di rigonfiamento parziale di acido, di micronite e di colore leggermente rosso della pelle. I metodi sopra descritti possono aiutare a mitigare i sintomi di insonnia e a augurarvi un buon sogno.

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